| सांगली समाचार वृत्त |
मुंबई - गुरुवार दि. १९ जून २०२५
आजच्या ताणतणावपूर्ण आणि धावपळीच्या जीवनशैलीने अनेक आरोग्य समस्या उगम पावल्या आहेत, त्यातीलच एक मोठी समस्या म्हणजे मधुमेह. विशेषतः रक्तातील साखरेची पातळी 300 च्या पुढे गेल्यावर ही स्थिती केवळ ‘अँकरा’पुरती मर्यादित राहत नाही, तर अनेक गंभीर आजारांच्या शक्यता वाढवते. त्यामुळे औषधांसोबतच काही नैसर्गिक पर्यायांचा अवलंब करणंही तितकंच महत्त्वाचं ठरतं.
स्वयंपाकघरात सहज मिळणारे दालचिनी आणि मेथी हे दोन घटक, मधुमेहाच्या नियंत्रणासाठी आशादायक ठरू शकतात. औषधांइतके प्रभावी नसले तरी, नियमित वापर केल्यास ते शरीरातील साखरेचं संतुलन राखण्यास मदत करतात.
दालचिनीचं उकळलेलं पाणी: आरोग्यदायी
दररोज सकाळी उपाशीपोटी कोमट दालचिनीचं पाणी पिणं हा एक अत्यंत उपयुक्त उपाय आहे. दालचिनीमध्ये असलेल्या नैसर्गिक घटकांमुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते. याचा थेट फायदा असा की, पेशींना रक्तातील साखर शोषण्याची क्षमता मिळते आणि त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित राहते. आयुर्वेदातही दालचिनीला ‘शर्करा नियंत्रणासाठी उपयुक्त औषधी’ असा दर्जा दिला गेला आहे.
मेथीचं भिजवलेलं पाणी: फायबर्सचं पोषण
मेथीचे दाणे रात्री पाण्यात भिजवून, सकाळी ते पाणी गाळून उपाशीपोटी प्यायल्यास, शरीरातील ग्लुकोज शोषणाची गती कमी होते. त्यामुळे जेवणानंतर साखरेत होणारी झपाट्याने वाढ नियंत्रित राहते. यामध्ये आढळणारे सॉल्युबल फायबर्स पचनक्रिया सुधारतात, तसेच हाडांना बळकटीही मिळते.
दालचिनी-मेथी एकत्र : दुहेरी परिणाम
जर तुम्ही दालचिनी आणि मेथी हे दोन्ही घटक एकत्र करून पाणी तयार केले, तर त्याचा परिणाम अधिक प्रभावी दिसतो. या मिश्रणामुळे केवळ रक्तातील साखर कमी होत नाही, तर शरीरातील चयापचय क्रियाही गतिमान होते. शरीरातील सूज, थकवा आणि इन्सुलिनची कार्यक्षमता यावरही सकारात्मक परिणाम होतो.
औषधांबरोबर सवयींमध्येही बदल हवा
मधुमेहावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी फक्त गोळ्या पुरेशा नाहीत. यासाठी आवश्यक आहे – दैनंदिन सवयींमध्ये सुधारणा. दररोज किमान २०-३० मिनिटं चालणं, पुरेशी झोप घेणं, संतुलित आहार घेणं आणि हे घरगुती उपाय पाळणं – या सर्वांचा संगम केल्यास साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करता येते.
नियमितता, संयम आणि नैसर्गिकता हेच या उपायांचे मुख्य सूत्र आहे. कोणत्याही उपचारापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणंही आवश्यक आहे.
